高考志愿填报是人生的重要决策节点，面对信息庞杂、未来不确定性和多方期待，考生难免产生焦虑情绪。以下是结合心理学方法与实践经验总结的调适策略，助你科学应对焦虑，做出理性选择：

一、自我认知：接纳情绪，明确定位

1. 接纳焦虑的合理性

志愿填报的焦虑源于对未来的不确定性和责任压力，这是正常心理反应。可通过写日记、与亲友倾诉等方式表达情绪，避免压抑或自责。

示例：告诉自己：“焦虑是暂时的，它提醒我需要更全面地准备。”

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