一、心理调适：保持冷静，避免焦虑

1. 深呼吸与放松

遇到难题时，立即暂停答题，做几次深呼吸（吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒），通过调节呼吸稳定情绪。若紧张感持续，可闭眼短暂休息10秒，清空杂念后再重新审题。

2. 积极心理暗示

默念鼓励性语句，如“我平时已充分准备，难题难不倒我”或“暂时跳过，稍后解决更高效”，通过自我肯定缓解压力。避免负面联想，如“考不好就完了”，转而关注当下可操作的步骤。

3. 接受暂时遗忘

心理学中的“舌尖现象”（答案呼之欲出却一时想不起）是正常现象。此时可暂时搁置该题，继续做其他题目，待大脑放松后，相关记忆可能自然浮现。

二、时间管理：合理分配，避免纠缠

1. 先易后难，保证基础分

浏览全卷后优先完成简单题和擅长的题型，确保基础分到手，同时通过解题增强信心。例如，选择题可先排除错误选项，使用回忆法或代入法快速锁定答案。

2. 设定时间阈值

对难题设定解决时限（如3-5分钟），若超时未果则果断跳过并标记，待完成其他题目后回头再攻。避免因一道题影响整体节奏。

3. 检查预留时间

考试结束前15分钟统一处理遗留难题，此时心态更平稳，且剩余时间有限，更易集中精力。

三、答题策略：多角度突破

1. 拆解题目，寻找关联

将难题分解为小问题，分析已知条件和隐含信息，联想课本知识点或类似题型，尝试建立逻辑链条。例如，数学题可尝试逆向推导或画图辅助理解。

2. 尝试多种解法

若常规思路受阻，可换用特殊值法、代入验证法或排除法（如选择题），或写下相关公式、定理争取步骤分。文科主观题可从不同角度切入，分点罗列可能的要点。

3. 利用草稿纸整理思路

在草稿纸上分区域记录不同题目的关键步骤，避免思路混乱。遇到复杂计算时，逐步推导并标注中间结果，便于回溯检查。

四、应急处理：应对极端情况

1. 全盘错误时及时止损

若发现审题错误（如看错题干关键词），需冷静划掉错误答案，留出足够空间重新作答，同时注意卷面整洁。

2. 时间不足时“抢分”

若考试即将结束，可快速写下关键公式、论点或提纲式答案，争取部分分数。例如，物理大题写出正确公式即可得分，无需完整计算。

五、考前准备：预防思维卡顿

1. 模拟考场训练

平时练习时限时做题，培养时间敏感度，并总结常见卡顿点，提前制定应对策略。

2. 构建知识网络

通过思维导图梳理各科核心知识点间的联系，考试时能快速定位相关知识，缩短反应时间。

3. 调整生物钟与饮食

考前一周规律作息，确保考试时段大脑活跃；避免考前摄入过多糖分或咖啡因，防止血糖波动影响专注力。

通过以上方法，考生可在考场上保持思维流畅，将难题的影响降到最低。记住，高考不仅是知识的比拼，更是心态与策略的较量。稳住心态，合理规划，方能最大化发挥实力。