一、饮食禁忌

1. 避免生食或未煮熟的食物

  • 生鱼片、溏心蛋、未消毒牛奶等可能携带细菌（如李斯特菌、沙门氏菌）或寄生虫，增加感染风险，需彻底煮熟后食用。
  • 冷切肉、腌制品（如火腿、午餐肉）可能含防腐剂和亚硝酸盐，建议加热后食用。

    • 2. 限制高盐、高糖、高脂肪食物

  • 过量盐分可能导致水肿或妊娠高血压；高糖饮食可能干扰血糖检测结果。
  • 避免油炸食品、甜饮料，选择清淡烹饪方式。

    • 3. 忌酒精和咖啡因

  • 酒精可能通过胎盘影响胎儿发育，咖啡因摄入需控制在每日200mg以内（约1杯咖啡）。

    • 4. 慎食高汞鱼类

  • 如鲨鱼、剑鱼、大耳马鲛等汞含量高的海鲜，可能损害胎儿神经系统。

    • 5. 避免空腹或暴饮暴食

  • 若体检含抽血项目，需空腹8-12小时；非空腹体检则选择易消化的低脂早餐（如全麦面包、牛奶）。

    • 二、营养补充建议

    1. 叶酸

  • 作用：预防胎儿神经管缺陷，需从孕前3个月持续至孕早期，每日400-800μg。
  • 食物来源：菠菜、猪肝、黄豆、鸡蛋。

    • 2. 铁

  • 作用：预防贫血，孕中晚期需增加摄入。
  • 补充方式：红肉、动物血、肝脏，必要时遵医嘱服用铁剂。

    • 3. 钙与维生素D

  • 作用：支持胎儿骨骼发育，孕中期起每日需1000-1200mg钙。
  • 食物来源：牛奶、酸奶、芝麻、豆腐，搭配晒太阳促进维生素D合成。

    • 4. DHA与优质蛋白

  • 作用：促进胎儿大脑发育，孕中期起每日需200-300mg DHA。
  • 食物来源：三文鱼、核桃、鸡蛋，可补充孕妇专用DHA补剂。

    • 5. 维生素C与膳食纤维

  • 作用：增强免疫力、缓解便秘，通过新鲜果蔬（如橙子、猕猴桃、西兰花）补充。

    • 三、体检前注意事项

    1. 药物与补品

  • 体检前一周暂停非必需药物和保健品（如人参、藏红花），必需补剂（如叶酸、钙）需提前咨询医生。

    • 2. 作息与情绪

  • 保证充足睡眠，避免熬夜或剧烈运动；保持心态平和，防止血压波动。

    • 3. 特殊检查项目

  • 血压测量：避免情绪紧张，可要求复测。
  • 视力检查：摘除隐形眼镜，佩戴框架眼镜。

    • 四、总结建议

  • 饮食原则：以新鲜、卫生、均衡为主，避免生冷、加工食品，少量多餐减轻胃肠负担。
  • 体检当天：携带身份证件，穿着宽松衣物，如实告知医生孕期用药及健康状况。
  • 个性化调整：根据产检医生建议调整饮食和补剂计划，定期监测体重与血糖。

    • 如需更详细的孕期饮食计划或体检项目解读，可参考专业医疗机构的营养指南（如北京协和医院、妙佑医疗国际等）。