考前饮食禁忌：冰激凌和冷饮为何上榜

1. 引发肠胃不适甚至腹泻

冷饮（如冰镇西瓜、冰矿泉水、冰淇淋等）温度过低，可能刺激胃肠道黏膜，导致血管收缩和消化功能紊乱。尤其是考试期间考生本就因紧张而肠胃敏感，突然摄入大量冷饮可能引发腹痛、腹泻等急性症状，严重时甚至需要就医，直接影响考试状态。

2. 增加急性阑尾炎风险

夏季本就是阑尾炎高发期，冷饮过量饮用可能加重肠胃负担。冰饮与运动后或高温环境下出汗后的身体状态不兼容，可能引发肠道痉挛或其他炎症反应。

3. 利尿作用导致频繁排尿

西瓜、冷饮等含水分和糖分较高，具有利尿作用，可能导致考生在考试期间频繁上厕所，不仅影响答题时间，还会分散注意力。

4. 影响睡眠质量

若夜间复习时饮用冷饮或含咖啡因的冰镇饮品（如冰咖啡），可能因低温或神经兴奋作用干扰睡眠，导致次日精力不足。

5. 干扰正常消化和营养吸收

冷饮会降低胃酸活性，影响食物消化效率。冷饮常伴随高糖分（如冰淇淋、甜味饮料），可能导致血糖波动，影响大脑稳定供能。

特别提醒

替代建议：若需解暑，可选择常温绿豆汤、温开水或少量新鲜水果（如香蕉、苹果），既能补充水分又不刺激肠胃。

饮食原则：考试期间应保持饮食规律，避免尝试新食物或改变原有习惯，以降低风险。

综上，冰激凌和冷饮因对肠胃、代谢和考试状态的潜在威胁成为考前禁忌，建议考生以温和、卫生的饮食为主，确保身体处于最佳应考状态。